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10 Consejos Antiestrés

21 Dec

1. LEVANTARSE 15 MINUTOS ANTES DE LO HABITUAL.

2. NO CONFIAR EXCLUSIVAMENTE EN SU MEMORIA. USE UNA AGENDA Y ANOTE COMPROMISOS Y OBLIGACIONES.

3. NO POSTERGUAR LAS COSAS INNECESARIAMENTE.

4. PLANIFICAR CON TIEMPO.

5. SER REALISTA CON LO QUE SE EXIGE A SI MISMO Y A LOS DEMAS.

6. HACER ACTIVIDADES FISICAS PLACENTERAS Y PRACTIQUELAS CON REGULARIDAD.

7. APRENDER TECNICAS DE RELAJACION Y RESPIRACION, YOGA, ESTIRAMIENTO.

8. EXPRESAR LO QUE LE PASA. CONVERSAR SUS PROBLEMAS CON ALGUIEN DE CONFIANZA AYUDARA A DISMINUIR LA ANSIEDAD.

9. ELIMINAR LOS PENSAMIENTOS AUTODESTRUCTIVOS.

10. DESEAR TIEMPO PARA EL DESCANSO, LA INTIMIDAD, LA REFLEXION Y AQUELLAS TAREAS QUE LE RESULTEN PLACENTERAS.

 

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